Русская баня – настоящий символ, одна из древнейших традиций русской земли. Во многих странах знают, чтут и пытаются наследовать этот непростой ритуал, но правильно посещать парилку и узнать, как проводить процедуры можно только на русской земле. Если правильно все сделать, то получится не только отличный отдых и восстановление сил, а еще и домашний спа-салон. Но, если еще к этой процедуре добавить веник – традиционный элемент русской бани – и сделать им правильный массаж, то никакие салоны не подарят подобный релакс и восстановление. В этой статье мы рассмотрим правила и особенности проведения массажных процедур веником в условиях бани.
Можно выделить 4 основных этапа:
Давайте разберемся, что нужно делать на каждом из этапов для максимальной результативности данной процедуры.
Разминка
Также как и приступать к любому физическому упражнению, начинать массаж необходимо с подготовки тела. Поэтому, прежде всего, нужно помахать веником, не прикасаясь к телу, прогнать горячий воздух. Затем поглаживаем тело веником: просто водим веником по телу, не прижимая и не задерживаясь. Начинать желательно с ног и постепенно подыматься выше. После поглаживания необходимо слегка постукивать по телу. Полностью обработав спину, переворачиваем человека на спину, прикрыв ему пах и сердце. Теперь эту же процедуру сначала с поглаживанием, а затем с постегиванием выполняем для передней части тела. Важно: чем выше температура в парилке, тем легче должны быть удары, ведь при высокой температуре существует риск повредить кожу слишком сильными ударами. После постукивания можно задержать веник на несколько секунд, прижав его к спине. В завершении этого упражнения нужно снова погладить тело веником, но уже с большей интенсивностью. Длительность разминки должна составлять не менее 10 минут, иначе тело не будет готовым к следующему этапу.
Основная часть массажа веником в бане
Когда тело уже как следует, подготовлено к основному этапу массажа, необходимо выполнить по два удара в одно и то же место. На втором ударе задерживаем веник на 3 секунды и прижимаем ладонью. Выполняя постегивания, веник нужно поднимать выше, чем на предыдущем этапе, чтоб захватывать горячий воздух. В начале этого этапа удары должны быть реже и легче, чем в конце: нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Лучше удержаться от ударов по коже под коленями, ведь там она нежная и легко повреждается. Начинать выполнять эту часть следует с плеч, и опускаться к пяткам.
Переходим к растиранию
Если вы успешно выполнили основную часть массажа, то пора уже переходить к следующему этапу – растиранию «побитого» тела. Тот же веник необходимо прижать к телу, а другой рукой растирать его листья по телу.
Завершающий этап: расслабление
Тело прошло уже все массажные процедуры и ему необходимо восстановится прежде, чем человек встанет и уйдет из бани. В этом необходимо ему помочь. Человек должен лежать минимум полчаса в расслабленном состоянии и не двигаться. Вставать нужно медленно, не делая никаких резких движений.
Каждый этап необходимо выполнить и лежа на животе, и лежа на спине. В местах, где кожа более нежная, нужно воздержаться от сильных ударов, или же ограничиться поглаживанием и постегиванием.
Несколько советов при выборе веника
- наиболее популярным является веник из березы: он мягкий, хорошо впитывает пот, чистит кожу;
- веник из дуба препятствует выделению пота и «сжимает» кожу. Запах от дубового веника специфический и нравится не всем;
- с болезнями спины (например, с артритом, радикулитом или разными болями в спине) поможет веник из крапивы;
- веник из клена считается очень мягким, поскольку имеет обезболивающие свойства при массаже;
- веник из хвои используют в парилках не только для лечения кожи, а в качестве ароматерапии. Но этот веник нельзя сразу использовать – сначала его нужно запарить в кипятке минимум 10 минут. Если же кожа у посетителей бани нежная, то достаточно после парилки просто полежать на хвойных ветках.
Мы рассмотрели наиболее популярные виды веников для массажа в бане, но важно также и правильно подготовить любой веник. Если он свежий, то его можно сразу использовать (за исключением ели). А если же веник успел высушиться, то его необходимо замочить в кипятке на 10-15 минут: так ветки размякнут, и будут не бить, а массажировать тело.
Как видите, массаж тела в бане – настоящее искусство и мастерство, не стоить относиться к его выполнению слишком легкомысленно, ведь существует, велика вероятность, поранить человека неправильным исполнением.
О пользе веника в бане знают все: именно он способствует открытию кожных пор и вымыванию из них шлаков. Он омолаживает кожу и помогает избавиться от целлюлита.
Знайте меру уважаемые! "Золотая середина" - залог хорошей бани и крепкого здоровья!
